【自我治療小妙方】【高血壓】

1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

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