【自我治療小妙方】【便秘】

1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑,以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺
 、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物
 ,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度

回【自我治療小妙方】【目錄】

 

, , , , , , , , ,

wiboyn 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()