【自我治療小妙方】【經痛】

1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,
 可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
10.泡礦物澡,在水缸裡加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘
 ,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保
 持這個姿勢,直至不舒服為止
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃

回【自我治療小妙方】【目錄】

 

, , , , , , , , ,

wiboyn 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()