【自我治療小妙方】【停經】

1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人
 的支持
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞
 或游泳等
 ,都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐,以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔
 助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿
 失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部
 位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習

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