【自我治療小妙方】【尿失禁】

1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,
以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取,尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時儘量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃
 ,再排一次
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡
 前,將尿液排盡
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可
 有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免
 尿液外漏
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

回【自我治療小妙方】【目錄】

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 wiboyn 的頭像
wiboyn

DIY生活廣場

wiboyn 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()