【自我治療小妙方】【尿失禁】

1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,
以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取,尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時儘量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃
 ,再排一次
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡
 前,將尿液排盡
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可
 有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免
 尿液外漏
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

回【自我治療小妙方】【目錄】

 

, , , , , , , , ,
創作者介紹

DIY生活廣場

wiboyn 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()