【自我治療小妙方】【手腕痛症候群】

1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手
  部運動,如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一
  邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背
 部調整位置,並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓
 手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購
 有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用 又不使手完全
 僵直,記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

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