除了致胖食物,研究也分析了其他跟體重變化可能相關的因子。除了運動讓人較不易變重;在食物部份,蔬果、全穀類、堅果與優格這五種食物的攝取量愈多,體重愈不容易增加。

 

此外,一天多看一個小時電視,睡眠少於6小時,抑制食慾的瘦素荷爾蒙會減少分泌,自然就會吃得多。

 

一般人可能以為,一天不過多吃一點點,應該沒關係,但事實上,每天增加或減少50至100卡可能就是體重上升或降低的關鍵。

 

不妨考慮每天多走10分鐘,持之以恆地維持健康體重。

 

祝年豐醫師也提醒,堅果、優格等熱量不低,攝取時還是應該適量。(洪素卿)

更新日期:2011/07/03 04:11  

 

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