便秘,是多種疾病的一種症狀,而不是一種病。常見症狀是排便次數明顯減少,每2~3天或更長時間一次,無規律,糞質乾硬。長期便秘會影響脾胃的運行,造成大腸的傳導失常,產生大量毒素堆積,會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀。 中醫認為,便秘多為內熱氣鬱所致,應虛渲熱化郁,因此消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除,切不可急於求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。

怎樣治療便秘: 

多吃水果  

1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

  2. 應精神愉快,情志調暢。若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達,遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

  3. 選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

  4. 選成熟、新鮮、個大的土豆,用冷開水洗淨,然後用潔淨的器具搗碎,用乾淨的紗布擰出汁,便可服用。用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果。

  5. 養成按時排便的習慣,使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,並刺激腸子蠕動而有利於排便。

 

按摩療法治療便秘

  現在,您不妨用自己的雙手,堅持以下自我按摩法,相信能起到通便的作用。

  一、按摩腹部

  1. 摩腹:仰臥於床上,用右手或雙手疊加按於腹部,按順時針做環形而有節律的撫摸,力量適度,動作流暢。約3~5分鐘。

  2. 按揉天樞穴:仰臥於床上,用中指指腹放在同側的天樞穴上,中指適當用力,順時針按揉1分鐘。

  3. 掌揉中脘穴:仰臥於床上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當用力揉按1分鐘。

 

便秘按摩穴位

 穴道按摩  

4. 推肋部:仰臥於床上,兩手掌放在體側,然後用掌根從上向下推兩側肋部,反覆做1分鐘。

  5. 按揉關元穴:仰臥於床上,用一手中指指腹放在關元穴上,適當用力按揉1分鐘。

  6. 提拿腹肌:仰臥於床上,兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

  二、按摩腰骶

  1. 推擦腰骶部:坐於床上,兩手五指併攏,以掌根貼於同側的腰骶部,適當用力自上而下地推擦數次,直至腰骶部發熱為度。

  2. 按揉腎俞穴:坐於床上,兩手叉腰,兩拇指按於兩側腎俞穴上,適當用力按揉1分鐘。

  三、按摩四肢

  1. 按揉合谷穴:以一側拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。

  2. 按揉支溝穴:以一側拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。

  3. 按揉足三里穴:坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺酸脹為度。

  4. 按揉三陰交穴:坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按於同側的三陰交穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺以酸脹為度。

  以上的自我按摩法能調理腸胃功能,鍛鍊腹肌張力,增強體質,尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快、靈活,以腹部按摩為主。。

便秘六字訣

  1、「水」——用當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8—10杯,或決明子茶、綠茶,並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。

  2、「軟」——人到中年以後,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。

  3、「粗」——常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。

  4、「排」——定時(早晨)排便,不拖延時間,使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部,保持清潔。

  5、「動」——適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸。

  6、「揉」——每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。

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Posted by wiboyn at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()