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  一, 為何要吸菸
藥理學家說，菸草中的尼古丁會刺激中樞神經，兼具多重藥理作用，有成癮性。心理學家則認為，吸菸是一種習慣，不斷練習而累積的行為。
其實不管是「成癮」還是「習慣」，菸在不知不覺中都會影響吸菸者的情緒、吸菸者的思考，進而「控制」了吸菸者的生活。
二, 戒菸的理由
１、吸菸會導致癌症。世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關。
２、吸菸引起心臟血管疾病、易導致中風。
３、吸菸導致肺癌、慢性肺氣腫、慢性支氣管炎。　
４、吸菸導致男性失去性機能及生育能力的機會大增。
５、吸菸者易罹患骨骼疏鬆症及更年期提早來臨。
６、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至導致流產機率 增高。
７、吸菸使牙齒及手指變黃、容易口臭，並會導致「香菸臉」。
８、吸菸害人害己，戒菸才是長壽、健康最佳的方法。
三, 戒菸新招
招式一:
放鬆深呼吸：
 　　想吸菸時，立即將氣深深吸入再慢慢吐出，戒菸時，只靠意志力、一昧壓抑吸菸慾望是必要卻相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒舒解的方式，讓想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾及手慾。

招式二:
喝杯冷水：
可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。戒菸時，避免喝酒、咖啡、濃
茶，多喝白開水、新鮮蔬果汁、牛奶，別忘了多喝水、多排尿，多運動、多流汗，
加速排除體內的尼古丁等有害物質。

招式三:
活動一下：
用力伸展四肢，做擴胸運動，原地跳躍。戒菸初期除會極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、注意力不集中，記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨，才是立即、有效的提神方法。

招式四:
清水沖臉：
立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。

大絕招：

列印此照片隨身攜帶想抽煙時拿出來看看

      左邊為吸煙著的肺 右邊為正常的肺