【自我治療小妙方】【腳痛】

1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨
 ,拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後
 一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜
 太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時
 可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳 ,可收冷卻及乾燥
 之效。
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、
 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋
 子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸, 但若效果不佳,可重
  複此法。

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