舉行減重規畫時，由於還在順應時代，以是關於食慾的節制尚不能為所欲為，總想吃些零嘴解解饞，重大的會以零嘴來賞賜本身減重的辛勤。若選擇的零嘴不正確，也會使您的體重回升喔！
哪些零嘴較好呢？選擇的準則為低熱量、低鈉、最佳是新穎的食品。
1、新穎的食品：
歧蔬菜、生果、五穀根莖類；您可以烤個土豆不加奶油，或者是烤一片高纖維土司面包或是親手做個生果果凍既清冷又安康。
2、市售產物方面：
一定要先看清晰包裝上的養分標識，看看所選擇的食品熱量若干、脂肪多寡後再選擇。
3、教您幾個嘴饞時的點心做法：
1、優格生果：市售脫脂低熱量的優酪乳淋在切好的生果上再放入冷凍庫中，過一下子就能夠食用。要注意的是優酪乳和生果是有熱量的，萬萬要恰到好處。
2、烤蘋果：將蘋果中央核去掉，用叉子將蘋果刺幾個洞，然後包上保鮮膜放入微波爐加熱約5~6分鐘。
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